Todos sabemos que mover el cuerpo es bueno para nosotros, pero los estudios han demostrado que el ejercicio en entornos naturales tiene más beneficios para nuestra mente y cuerpo, que van más allá que el ejercicio en el interior. Lo mejor, es que ni siquiera tenemos que hacer nada extremo. Es el simple hecho de estar afuera y moverse, puede traernos muchos beneficios.

El ejercicio al aire libre va más allá de los beneficios físicos, este tipo de actividad hace que nos encontremos más felices, tranquilos y relajados, lo que ayuda a generar un aumento de energía más duradero en comparación con el ejercicio de interiores. A parte de mejorar nuestro estado de ánimo, también aumenta nuestra autoestima.

Uno de los mayores beneficios que podemos obtener del ejercicio al aire libre es una sensación de renovación y restauración. Tanto salir al aire libre como hacer ejercicio, nos permite entrar en un estado meditativo más profundo y centrarnos en el momento presente. Cuando combinamos las dos, nos brinda una mayor oportunidad de cerrar nuestros estreses diarios, nuestro pensamientos y preocupaciones negativas, y simplemente nos permite conectar con nuestros cuerpos y la naturaleza que nos rodea.

En pocas palabras, lo que hace el ejercicio al aire libre es ayudarnos a estar más presentes con nosotros mismos. Y esa reconexión contribuye en gran medida a ayudarnos a sentirnos mejor.

Te damos algunos pasos para incorporar más ejercicio al aire libre en tu vida:

• Empieza poco a poco: incluso en un período corto, puede tener un gran impacto. Existen varios estudios que demuestran que cinco minutos de ejercicio en el aire libre tuvieron un gran impacto positivo en la mente
• Se creativo: piensa en las diferentes formas en las que disfrutas hacer ejercicio y sé creativo sobre cómo incorporar esta actividad al aire libre.
• Únete a un grupo: encuentra un equipo que disfrute el aire libre, ya sea una actividad como caminar, correr, escalar, hacer yoga o simplemente hacer ejercicio en general. Puedes encontrar varios en grupos las redes sociales.
• Ejercítate de forma responsable: hacer ejercicio en el exterior puede ser una opción que te conceda muchos beneficios, pero recuerda siempre respetar a los demás y al medio ambiente cuando pases tu tiempo al aire libre.

¿Te gusta hacer ejercicio al aire libre? ¿Cuál es tu actividad favorita al aire libre?